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College Workouts

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Encontrar tempo para fazer sua lição de casa pode ser bastante desafiador - mas encontrar tempo para entrar nos exercícios da faculdade geralmente parece impossível. Felizmente, no entanto, existem alguns exercícios simples que você pode fazer em praticamente qualquer campus. Ao pensar criativamente, você pode incorporar sua agenda a seus treinos, em vez de tentar incorporá-los a sua agenda.

Ir caminhar

Pode ser rápido; pode ser lento; pode estar em terreno plano; pode subir e descer as piores colinas do campus. Caminhar, no entanto, pode ser uma ótima maneira de exercitar-se durante seu dia agitado. Percorra o longo caminho para a aula. Estacione o carro longe de onde você precisa estar e ande o resto do caminho. Suba as escadas. Caminhe de e para todas as suas aulas em vez de pegar o ônibus. Apenas ande, ande, ande.

Ir correr

Se você não tem muito tempo e não se importa com um pouco de suor, fazer uma corrida rápida pode ser um ótimo treino para a faculdade. Também pode ser uma maneira divertida de ver partes do seu campus que você nunca viu antes. Se você tiver uma hora entre as aulas, considere dar uma corrida em vez de apenas conversar com os amigos na cafeteria. Uma corrida de 30 ou 40 minutos ainda dá tempo para você se trocar, lavar no chuveiro e chegar à próxima aula a tempo.

Faça um passeio de bicicleta

Se o seu campus permitir bicicletas, aproveite o exercício que você pode fazer! Mesmo se você não tiver sua própria bicicleta, veja se consegue emprestar uma de um amigo ou comprar uma super barata em uma loja perto do campus. Você pode ir de bicicleta às suas aulas, aos lugares de seus amigos fora do campus, a grandes eventos e até ao supermercado quando ficar sem ramen. Lembre-se de sempre usar um capacete para proteger seu cérebro com formação universitária.

Faça yoga com alguns amigos

É muito fácil encontrar alguns amigos que também gostam de fazer yoga no campus. Mesmo que vocês não sejam profissionais, podem ir a algum lugar divertido - no topo de uma colina, atrás de sua irmandade, em um belo gramado em uma parte tranquila do campus - e fazer algumas de suas poses favoritas. Você fará exercícios, algum tempo social e alguns minutos para centralizar e focar novamente.

Faça Yoga Sozinho

Encontrar privacidade no campus é um grande desafio para a maioria dos estudantes. Reserve um momento para fazer ioga sozinha em algum lugar fora. Você nem precisa se vestir com roupas de ginástica para fazer de 10 a 15 minutos de ioga no quad ou na colina atrás de sua residência. Respire fundo e desfrute do silêncio enquanto pode!

Participe de um jogo de coleta

Não conhecer ninguém com quem você possa jogar não é desculpa para não participar de um jogo de pick-up! Vá para a academia para ver o que está acontecendo. Provavelmente, alguém precisará de uma pessoa extra em sua equipe. Você vai acabar se exercitando enquanto conhece algumas pessoas novas.

Participe de uma aula de exercícios sem crédito no ginásio do campus

A maioria dos campi que possuem academias também oferece aulas de ginástica. Veja o que lhe interessa (fiação? Pilates? Treinamento em circuito?) E inscreva-se. Saber que você precisa se exercitar em um horário e local específicos a cada semana pode ajudar a responsabilizá-lo - e pode se sentir menos culpado por não malhando em outros momentos.

Executar as escadas no estádio

Pense em como você se sente quando vê alguém correndo nos degraus de um dos estádios do campus: Essa pessoa é uma estrela do rock! Em seguida, pense em como você se sentirá quando for fazer isso com facilidade. Rochoso a música, é claro, pode ajudar, mas não é necessária.

Levantar pesos na sala de musculação

O treinamento com pesos é uma ótima maneira de fazer um treino na faculdade sem levar muito tempo. Se você tiver uma hora de folga entre as aulas, entre na sala de musculação. Você se sentirá bem, obterá energia para a sua próxima aula e tonificará.

Bata as máquinas de cardio no ginásio

Claro, a maioria das pessoas se encolhe um pouco quando pensa em fazer elípticos ou esteira na academia. Em vez de ver esse tipo de exercício como uma labuta, no entanto, veja-o como sua chance de fazer um check-out mental. Mime-se com uma lista de reprodução bloqueada, leia uma revista de fofocas, assista a episódios de TV (ou um filme) em seu iPad / celular ou faça qualquer outra coisa que permita que seu cérebro veja o estresse da faculdade - e da academia. Você pode se surpreender com a rapidez com que o tempo passa!

Inscreva-se para uma aula de exercício com crédito

Se você não é tão bom em se responsabilizar quando se trata de se exercitar (sozinho ou em uma aula divertida), considere se inscrever em uma aula de treino com crédito. As chances são de que a idéia de se sair mal em uma aula de ginástica será suficiente para que você possa ir à aula sempre, sempre - o que significa que você sempre terá seus treinos.

Jogue beisebol ou softbol

Você não precisa fazer parte de uma equipe formal para começar o jogo. Pegue alguns amigos e equipamentos e divirta-se jogando o passatempo favorito da América.

Tocar Ultimate Frisbee

Você não precisa estar no time Ultimate Frisbee da sua escola para jogar, divertir-se e fazer um bom treino durante o processo. Se você quiser fazer um treino rápido, digamos, numa tarde preguiçosa de sábado, basta pegar alguns amigos, um Frisbee e um campo vazio. Você pode acabar jogando por mais tempo do que o esperado!

Ir nadar

Muitos estudantes esquecem que os ginásios do campus têm piscinas - e ótimas. Você pode nadar sozinho ou com amigos; você pode dar voltas preguiçosas ou realmente empurrá-lo; você pode dar voltas ou simplesmente fazer algo bobo com os amigos, como jogar improvisado pólo aquático ou Marco Polo. Não importa o que você faça, você fará seu corpo se divertir enquanto se diverte - e sem ficar muito suado quando terminar.

Treino no seu quarto para um vídeo

O YouTube está repleto de vídeos que você pode usar para fazer seu próprio treino particular no seu quarto. Você também pode baixar um vídeo de sua escolha ou exercitar-se com um sistema (como um Wii). A melhor parte: você pode se exercitar sem que ninguém mais veja.

Faça alguns exercícios em casa no seu quarto

Você pode estar interessado em fazer abdominais ... mas não na frente de todos na academia. Configure seus próprios exercícios em casa (abdominais, flexões, tríceps, etc.) para uma rotina rápida que você pode fazer sempre que tiver um momento, precisar de uma corrida de energia ou apenas dar um tempo ao cérebro estudando.


Assista o vídeo: workout routine!! & how I stay fit in college (Dezembro 2022).

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