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Como as luzes fluorescentes afetam você e sua saúde

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As luzes fluorescentes são uma fonte de luz comum em edifícios de escritórios e mercados de compras. Com o advento das lâmpadas fluorescentes compactas, elas também estão se tornando comuns na maioria das casas. As lâmpadas fluorescentes são mais baratas de comprar em comparação com quanto tempo duram (cerca de 13 vezes mais que as lâmpadas incandescentes comuns) e são muito mais baratas de operar. Eles exigem uma fração da energia que as lâmpadas incandescentes usam. Mas eles podem ter impactos negativos na sua saúde.

Os problemas

Houve centenas de estudos realizados durante o final do século 20 que mostraram ligações causais entre a exposição prolongada a luzes fluorescentes e vários efeitos negativos. A base da maioria desses problemas é a qualidade da luz emitida.

Algumas das teorias sobre efeitos ou perigos negativos decorrem do fato de termos evoluído com o sol como nossa principal fonte de luz. É apenas relativamente recente, com a proliferação de eletricidade, que a humanidade assumiu o controle total da noite e dos espaços interiores. Antes disso, a maior parte da luz vinha do sol ou de uma chama. Como as chamas não dão muita luz, os humanos geralmente acordam ao nascer do sol e trabalham ao ar livre ou, mais tarde em nossa história, pelas janelas.

Com a lâmpada, tivemos a capacidade de fazer mais à noite e trabalhar em salas fechadas sem janelas. Quando as lâmpadas fluorescentes foram inventadas, as empresas tinham acesso a uma fonte de luz barata e durável e a adotaram. Mas as lâmpadas fluorescentes não produzem o mesmo tipo de luz que o sol nos fornece.

O sol produz uma luz de espectro completo: isto é, uma luz que abrange a totalidade do espectro visual. De fato, o sol dá muito mais do que o espectro visual. As luzes incandescentes emitem um espectro completo, mas não tanto quanto a luz solar. As luzes fluorescentes emitem um espectro bastante limitado.

Muita química do corpo humano é baseada no ciclo dia-noite, também conhecido como ritmo circadiano. Teoricamente, se você não obtiver exposição suficiente à luz solar, seu ritmo circadiano é prejudicado e isso, por sua vez, libera seus hormônios com alguns impactos negativos à saúde.

Efeitos na saúde

Existem vários efeitos negativos à saúde que foram associados ao trabalho sob luzes fluorescentes que, teoricamente, são causados ​​por essa perturbação em nossos ritmos circadianos e nos mecanismos químicos do corpo que os acompanham. Esses efeitos negativos à saúde podem incluir:

  • Enxaqueca
  • Tensão ocular
  • Problemas no sono devido à supressão da melatonina
  • Sintomas de transtorno afetivo sazonal ou depressão
  • Perturbação endócrina e sistema imunológico deficiente
  • Interrupção hormonal / ciclo menstrual feminina
  • Aumentos nas taxas de câncer de mama e formação de tumores
  • Estresse / Ansiedade, devido à supressão do cortisol
  • Perturbação do desenvolvimento sexual / maturação
  • Obesidade
  • Agorafobia (transtorno de ansiedade)

Cintilação

A outra principal causa de problemas com luzes fluorescentes é que elas piscam. As lâmpadas fluorescentes contêm um gás que fica excitado e brilha quando a eletricidade passa por isso. A eletricidade não é constante. É controlado por um reator elétrico que pulsa dentro e fora muito rapidamente. Para a maioria das pessoas, o tremulação é tão rápido que parece que a luz está constantemente acesa. No entanto, algumas pessoas podem perceber a cintilação, mesmo que não possam vê-la conscientemente. Isso pode causar:

  • Enxaqueca
  • Dores de cabeça
  • Tensão ocular
  • Estresse / Ansiedade

Além disso, as lâmpadas fluorescentes, especialmente as mais baratas, podem ter um tom esverdeado, tornando todas as cores do ambiente mais monótonas e com aparência doentia. Há alguma teoria de que isso, no mínimo, afeta o humor.

As soluções

Se você for forçado a trabalhar / viver sob luzes fluorescentes por longos períodos de tempo todos os dias, há várias coisas que você pode fazer para combater os efeitos negativos. O primeiro é sair mais ao sol. Obter exposição ao sol, especialmente para períodos de manhã, meio-dia e final da tarde, pode ajudar a manter o ritmo circadiano. Colocar algumas janelas, clarabóias ou tubos solares para trazer a luz solar para o seu ambiente interior também pode ajudar.

Além de trazer a própria luz do sol, você pode trazer uma fonte de luz com um espectro mais amplo. Existem algumas lâmpadas fluorescentes de "espectro total" e "espectro da luz do dia" no mercado que têm uma melhor temperatura de cor espalhada do que as lâmpadas fluorescentes comuns, portanto elas ajudam, mas não substituem a luz solar. Como alternativa, você pode colocar um filtro de luz de espectro completo sobre a lâmpada fluorescente ou a lente do aparelho de iluminação que altera a luz que sai da lâmpada fluorescente e oferece um espectro mais completo. Eles tendem a emitir mais raios ultravioleta (UV) que podem causar problemas de pele, envelhecer prematuramente materiais como plástico ou couro e fazer com que as fotos desbotem.

As luzes incandescentes fazem um trabalho decente ao fornecer um bom espectro de luz ao qual a maioria das pessoas responde bem. Outro benefício das luzes incandescentes é que elas são uma fonte de luz constante que não pisca. Se você perceber a cintilação fluorescente, ter uma única lâmpada incandescente acesa na sala pode ser suficiente para cobrir a cintilação e impedir que ela o afete. Essas lâmpadas também podem equilibrar qualquer tom de verde emitido pela lâmpada fluorescente.

Em alguns casos, a fototerapia ou a terapia com caixa de luz pode neutralizar a falta de exposição à luz solar. Este é um tratamento comum para o Transtorno Afetivo Sazonal e utiliza uma luz incrivelmente brilhante por um período limitado de tempo para ajudar a manter a química do seu corpo regulada.

Os optometristas prescrevem há muito tempo óculos com uma tonalidade rosa muito clara para neutralizar os efeitos do trabalho sob luzes fluorescentes, especialmente em mulheres com problemas hormonais. Finalmente, os problemas de tremulação podem ser melhorados usando luminárias fluorescentes que usam reatores eletrônicos em oposição aos magnéticos.


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